Glückshormone
Was sind Glückshormone?
Per Definition werden als Glückshormone alle Hormone oder Neurotransmitter bezeichnet, die sich schmerzlindernd und entspannend auf uns auswirken und Wohlbefinden und Glücksgefühle auslösen. Die Gruppe der Glückshormone umfasst neben Serotonin auch Dopamin, Noradrenalin und Endorphin. Darüber hinaus gehören auch das „Sozialhormon“ Oxytocin und das biogene Amin PEA (β-Phenylethylamin) zu diesen Substanzen.
Wie wirken Glückshormone: Körperliche Gefühle und endogene Drogen
Glückshormone lösen körperliche Gefühle aus, die ähnlich sind wie die unter Drogenkonsum. Daher werden sie auch als körpereigene Drogen oder endogene Drogen bezeichnet. Ein bekanntes Beispiel hierfür ist das „Runner's High“, ein Zustand euphorischer Hochstimmung, der durch die Ausschüttung von Endorphinen beim Laufen hervorgerufen wird.
Unsere bekanntestes Glückshormon: Serotonin
Merkmal: Serotonin beeinflusst Gefühle von Glück, Zufriedenheit und allgemeinem Wohlbefinden.
Niedrige Serotoninwerte werden oft mit Depressionen und Angstzuständen in Verbindung gebracht, was für sich selbst betrachtet ein "Un-Glück" ist. Daher sind höhere Serotoninspiegel wünschenswert - mit der Folge, dass wir mehr Glück empfinden!
Neben seiner stimmungsaufhellenden Wirkung hat Serotonin auch schmerzlindernde Eigenschaften: Niemand, den ich kenne, empfindet Glück oder Entspannung, wenn sie/er Schmerzen empfindet! Zuerst muss der Schmerz weg, nur dann bist Du offen für das Glücklichsein! Ein weiterer Punkt, der für Serotonin als Glückshormon spricht.
Serotonin spielt auch eine entscheidende Rolle im Schlaf-Wach-Rhythmus! Serotonin wird in der Zirbeldrüse zu Melatonin umgewandelt, dem Hormon, das den Schlaf reguliert. Ein gesunder Serotoninhaushalt ist daher wichtig für einen erholsamen Schlaf und die allgemeine Gesundheit.
Anmerkung: Fragen Sie mich! Wenn meine beste Ehefrau von Allen nicht gut geschlafen hat, empfindet Sie kein Glück. Dann kann ich noch so sehr putzen und aufräumen, die komplette Wohnung streichen, den Weltuntergang verhindern oder einfach nur den Müll raus bringen - der Tag ist jedenfalls gelaufen. Ich bin der glücklichste Mensch auf Erden mit meinem Schatz, aber es gibt halt einfach Dinge, die so sind wie sie sind. Und guter Schlaf macht glücklich, das ist einfach so: q.e.d.
ehepartnerliche Grüße, Euer Joerg Bergmann
Die anderen Glückshormone
Glückshormon Dopamin
Dopamin ist ein weiterer wichtiger Neurotransmitter, der für das Belohnungssystem im Gehirn verantwortlich ist. Es fördert Gefühle von Freude und Motivation. Ein Mangel an Dopamin wird oft mit Antriebslosigkeit und Depressionen in Verbindung gebracht.
Glückshormon Noradrenalin
Noradrenalin, auch als Norepinephrin bekannt, spielt eine Rolle bei der Regulation der Aufmerksamkeit und der Reaktion auf Stress. Es kann die Stimmung verbessern und Energielevel erhöhen. Niedrige Noradrenalinwerte können zu Konzentrationsschwierigkeiten und Müdigkeit führen.
Glückshormone Endorphine
Endorphine sind körpereigene Opioide, die starke schmerzlindernde und euphorisierende Wirkungen haben. Sie werden oft während körperlicher Aktivität, wie z.B. beim Laufen, freigesetzt und können das „Runner's High“ verursachen. Endorphine helfen auch, Stress abzubauen und ein Gefühl der Zufriedenheit zu fördern.
Glückshormon Oxytocin
Oxytocin, das „Sozialhormon“, ist bekannt für seine Rolle bei der Förderung sozialer Bindungen und des Vertrauens. Es wird bei körperlicher Nähe, wie Umarmungen (zwischen den Ehepartnern oder anderen Freunden) oder während des Stillens freigesetzt und stärkt die emotionalen Verbindungen zwischen den Menschen. Hervorzuheben sind dabei die Bindung zwischen der Muttter und dem Kind!
Glückshormon PEA (β-Phenylethylamin)
PEA, ein biogenes Amin, ist ein weiteres Molekül, das zu den Glückshormonen zählt. Es wirkt ähnlich wie Amphetamine und kann Gefühle von Euphorie und Aufregung auslösen. PEA ist in Schokolade enthalten und wird auch während intensiver emotionaler Zustände freigesetzt.
Anmerkung: Ich übersetze jetzt "intensive emotionale Zustände" nicht direkt, aber jeder sollte wissen, was damit gemeint ist. Schokolade statt Sex? Diverse Studien und Umfragen haben bestätigt: Vielen Frauen ist Schokolade wichtiger als Sex.
Meine Güte! Euer Joerg Bergmann
Zusammenfassung der Glückshormone
Glückshormone wie Serotonin, Dopamin, Noradrenalin, Endorphine, Oxytocin und PEA spielen eine entscheidende Rolle in unserem emotionalen und körperlichen Wohlbefinden. Sie wirken auf verschiedene Weisen, um Schmerzen zu lindern, Stress abzubauen und positive Gefühle zu fördern. Ein ausgewogenes Niveau dieser Hormone ist wichtig für die psychische Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden. Serotonin steht dabei als „Glückshormon“ im Mittelpunkt, da es maßgeblich zur Regulierung unserer Stimmung und unserer emotionalen Stabilität beiträgt.
Glückshormone steigern
Ein paar Anregungen, um die Glückshormone zu steigern?
Info: Wir reden hier von einem Therapie-System - also nicht von Einzelprodukten.
Einzelprodukte kannst Du Dir in unterschiedlich-mangelhafter Qualität auch so selbst zusammen stellen, im Discounter zum Beispiel. Das interessiert mich nicht - aber wenn Du denkst Du fährst besser mit Produkten aus dem Discounter und sparst auch noch Geld damt: Bitte schön! Mach was Du willst - und fühl Dich frei!
Aber mache mir keinen Vorwurf über meinen Informationen, wenn deine Frustration überhand nimmt, weil die erhoffte Wirkung ausbleibt und Dein Geldbeutel nach Monaten leer ist. Das ist das klassische Beispiel einer Milchmädchen-Rechnung...
Unser Angebot umfasst den "Zusammenhang von einzelnen Inhaltsstoffen, deren Wirkung zusammen qualitativ besser sind, als einzelne Stoffe für sich alleine verwendet".
Daher meine Ideologie: Therapiesysteme by Joerg Bergmann
Im Folgende also mein Gedankengut - als System - zur Steigerung der Glückshormone: