Was ist Melatonin?

Eine kostenlose Information - die Melatonin-Definition: "Melatonin ist ein Hormon, das in der Zirbeldrüse (einer kleinen Drüse im Gehirn) bei Dunkelheit ausgeschüttet wird und unseren Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert".

In der Zirbeldrüse bildet das Hormon Serotonin den Ausgangsstoff für Melatonin. Zusätzlich wird Melatonin auch in geringen Mengen im Darm produziert. Melatonin reguliert den Schlaf-Wach-Rhythmus, das heisst Melatonin sagt uns „wann wir schlafen sollten und wann wir aufwachen werden“: Melatonin ist also unsere innere Uhr, unser Zeitgeber für das tägliche Leben.

Während der Kindheit ist unser Melatoninspiegel am höchsten:

Sie:"Schatz, wie hast du heute Nacht geschlafen?"
Er:„Ich habe geschlafen wie ein Baby!“

Dieser Spruch kommt nicht von ungefähr: "Wie ein Baby schlafen zu können". Die Melatoninproduktion ist bei Säuglingen und Kleinkindern am Höchsten, das ist der Grund weshalb Babys - wenn sie einmal schlafen - so tief schlafen können das nur noch der Hunger sie wecken kann. Schlafmengen von Babys - jedes Elternteil kennt das - sind wirklich beneidenswert!

Melatonin erhöht sich im Normalfall in der Nacht um mehr als das 10-fache und führt zu Schläfrigkeit und deutlich verbesserten Schlaf. Allerdings fällt der Melatoninspiegel während des fortschreitenden Alters immer weiter ab: Bei circa 60 Jahren produziert die Zirbeldrüse nur noch 50 % der Menge an Melatonin, die sie Mitte 20 Jahren ausschüttet.

Dabei besitzt Melatonin doch so viele positive Wirkungen auf den Alterungsprozess, auf den Stoffwechsel, gegen Krebs und Tumor, auf das Gedächtnis, auf das Sehvermögen u.v.m. Um so wichtiger ein Grund, sich schon zur mittlerer Blüte um seinen Melatoninspiegel zu kümmern - und ihn so lange wie möglich hoch zu halten!